Сбалансированное питание

10.09.2013 | Автор: admin

Что и как мы едим, напрямую воздействует на наше тело, мозг, внутренние органы и общее состояние организма, работающего как единое целое.

Многие геронтологи пытаются найти источник жизненной энергии живого организма и открыть секрет долголетия.

Потребляемая нами еда должна преобразовываться в энергию, поэтому ежедневное меню каждого человека должно состоять из сбалансированных блюд.

Известно, что человек – существо всеядное, и его организму ежедневно требуются белки, углеводы, жиры, минералы и витамины в определенных количествах.

Для нормальной жизнедеятельности организма идеальный рацион должен состоять на 50% из неочищенных круп, на 35…40% из овощей и фруктов и на 10…15% из мясных или рыбных продуктов.

При физических нагрузках средней интенсивности, сбалансированными можно назвать блюда, соотношение белков, жиров и углеводов которых составляет 1:1: 4 соответственно.

Рациональное питание – это наука, которую не очень сложно освоить каждому, вооружившись некоторыми знаниями о физиологии человека, и следуя законам природы.

Приобщившись к разумной культуре питания, вы получите дивиденды в виде крепкого здоровья и жизненной энергии. Не забывайте, что здоровье является следствием повседневных привычек.

Сбалансированное питание необходимо не только для профилактики различных видов заболеваний, но и для оптимизации веса.

Погоня за стройностью с помощью новомодных диет может нанести существенный вред организму.

Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, то не стоит прибегать к радикальным мерам, достаточно немного снизить калорийность своего суточного рациона. Есть нужно столько, сколько требует ваш организм, но не переедать.

Если человек тратит больше энергии, чем получает с пищей, он начинает худеть, а если меньше – полнеть. Поскольку в современном мире большинство городских жителей ведут малоподвижный образ жизни, а питаются высококалорийными продуктами, лишний вес и ожирение становятся проблемой мирового масштаба.