Здоровое питание

20.10.2013 | Автор: admin

1. От рациона и режима питания зависит весь жизненный путь человека, который может оказаться дорогой хорошего самочувствия или тропой гнетущих хронических болезней.

Здоровое питание – это рациональное питание. Рациональное питание – это, прежде всего, умеренное питание. Помимо того, рацион должен соответствовать особенностям физиологии и образа жизни каждого конкретного человека, в частности, его возрасту, состоянию, физическим нагрузкам, наследственности и даже группе крови.

Немаловажным фактором здоровья является не только количество, но и качество потребляемых продуктов. В современном мире остро встают проблемы экологии, поэтому пища, которую ежедневно потребляет человек, зачастую не только не приносит пользы, но и вредит его здоровью.

2. Вторым по значимости фактором, влияющим на состояние здоровья, является движение.

Для большинства жителей мегаполисов характерен малоподвижный образ жизни.

Чтобы увеличить физическую активность, необязательно заниматься каким-либо видом спорта или регулярно выполнять гимнастические упражнения, достаточно приучить себя к ежедневным пешим прогулкам на свежем воздухе. При выборе темпа движения и длительности прогулок, следует учитывать возраст, физическую подготовку и физиологические особенности.

Сочетание физической активности и рационального питания способствует выведению из организма шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов в результате ускорения движения крови по кровеносной системе.

3. Здоровый образ жизни предполагает отказ от всех вредных для здоровья привычек: курения, приема наркотических средств, злоупотребления алкоголем. Как говорится, комментарии здесь излишни.

4. Не следует забывать и о психологических факторах. Каждый человек должен научиться контролировать свои эмоции. Не секрет, что у оптимистов и людей с позитивным мышлением здоровье обычно крепче, чем у пессимистов и невротиков.

5. Выполнение основных правил личной и общественной гигиены – одна из составляющих здорового образа жизни.

Подытожим все вышесказанное.

Разборчивость в пище, физическая активность, отказ от вредных привычек и позитивное мышление – основные составляющие здорового образа жизни.